बच्चों को जंक फूड कितना खिला सकते है।
क्या बच्चों को जंक फूड खाना चाहिए?
बच्चे को कौन से स्वस्थ खाद्य पदार्थ लेने चाहिए ऐसे कौन से जंक फूड हैं जिनसे बचना चाहिए?
अगर बच्चा सिर्फ जंक फूड खाता है तो क्या होता है
क्या जूस बच्चों के लिए खराब है?
ये सब ऐसे प्रश्न है जो अक्सर माता पिता डॉक्टर से पूछते है तो चलिए आज के लेख में यही सब जानते हैं।
आज हम बात करेंगे जंक फूड के बारे में ,मिल्कशेक के बारे में, चाय कॉफ़ी और फलों के रस के बारे में किस उम्र के बच्चे को कितना देना चाहिए और कब नहीं देना चाहिए।
आजकल बच्चे जंक फूड मांगते ही हैं और पेरेंट्स परेशान हो जाते हैं की क्या खिलाए क्या ना खिलाए कितना खिलाए तो इसमें आप यह ध्यान रखिए की हफ्ते में एक बार से ज्यादा बच्चे को जंक फूड नहीं देना है और उसमें भी यह ध्यान रखना है की उसके जो दिन भर के कैलोरी की जरूरत है उसका 50% ही जंक फूड के फॉर्म में बच्चा कंज्यूम कर सकता है उससे ज्यादा बच्चे को ना दें।
मिल्क शेक की बात करें तो आप घर में तैयार किया हुआ मिल्क शेक बच्चे को दे सकते हैं उसमें आप ताजा फल और मिल्क मिक्स करके दे सकते हैं लेकिन उसमें आपको शुगर अलग से ऐड नहीं करनी है।
चाय और कॉफ़ी की बात कर लेते हैं देखिए जो 5 साल से छोटे बच्चे हैं आप कोशिश करिए उनको चाय या कॉफ़ी ना पिलाई ठीक है और जो 5 साल से 10 साल की उम्र के बच्चे हैं उनको आप एक दिन में 100 मिली चाय या कॉफ़ी दे सकते हैं इससे ज्यादा देने से बचें।
जो 10 साल से 18 साल का एज ग्रुप है उन बच्चों को आप 200 मिली तक चाय या कॉफ़ी एक दिन में दे सकते हैं इससे ज्यादा हो सके तो बचे हैं ।
मिल्क सप्लीमेंट्स बहुत सारे मार्केट में अवेलेबल है देखिए बहुत सारे उसमें एडिड कलर्स होते हैं, फ्लेवर होते हैं, प्रिजर्वेटिव होते हैं तो कोशिश करें की उनको ना ही इस्तेमाल करें ,हो सके तो फ्रेश मिल्क आप कंज्यूम इसके जगह पर कर सकते हैं।
फलों की बात कर लेते हैं और फलों के रस फ्रूट जूस के बारे में बात कर लेते हैं की बच्चा अगर ताजा फल ही कंज्यूम करें फ्रेश फ्रूट्स खाए तो वो ज्यादा उसके लिए अच्छा रहता है उसका डाइजेशन में अच्छा रहता है बच्चों को फाइबर्स मिलते हैं और उनके ऐपेटाइट भी बढ़ती है लेकिन अगर आप जूस पिलाना चाहते हैं तो 2 साल से जो छोटे बच्चों अवॉइड करिए उनको आप फ्रूट जूस देने से बचें, और जो दो साल से 5 साल की उम्र है उसे उम्र के बच्चों को आप 125 मिली फ्रूट जूस 1 दिन में दे सकते हैं और जो 5 साल से बड़ी उम्र के बच्चे हैं उनको आप एक दिन में 250मिली तक फ्रूट जूस दे सकते हैं इससे ज्यादा देने से बचें अगर से ज्यादा बच्चा मांगते तो आप फिर उसको ताजे फल ही खाने को दीजिए यह उसके लिए ज्यादा फायदेमंद होगा।
उम्मीद करता हूं यह सब जानकारी बहुत अच्छी लगी होगी कुछ पूछना चाहते हैं तो कमेंट बॉक्स में लिख करके पूछ भी सकते हैं ऐसे कम की जानकारी आगे भी मिलते रहेंगे ब्लॉग को पूरा पढ़ने के लिए थैंक यू और ब्लॉग पर नए हैं तो सब्सक्राइब जरूर करिएगा थैंक यू।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न।
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