How to increase breast milk in the lactating mother,मा का दूध बढ़ाने के उपाय

How to increase breast milk in the lactating mother

स्तनपान कराने वाली माँ में दूध को कैसे बढ़ाया जाए

 The lactating mother

स्तनपान कराने वाली माँ में दूध को कैसे बढ़ाया जाए

Diet of  the lactating mother

The diet of the lactating mother is among the most important factors in milk production and secretion.
The lactating mother should take at least 6 meals in a day including breakfast and evening snacks. Every Lactating mother should be encouraged to consume a variety of foods so that she gets more food rich in protein and calcium and iron. Lactating mothers should prefer gravy over dry vegetables and more liquid should be included in the maternal diet.
स्तनपान कराने वाली मां का आहार दूध उत्पादन और स्राव में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।
स्तनपान कराने वाली माँ को नाश्ते और शाम के नाश्ते सहित दिन में कम से कम 6 बार भोजन करना चाहिए। प्रत्येक स्तनपान कराने वाली माँ को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए ताकि उन्हें प्रोटीन और कैल्शियम और आयरन से भरपूर भोजन मिले। स्तनपान कराने वाली माताओं को सूखी सब्जियों की जगह ग्रेवी वाली सब्जिया पसंद करनी चाहिए और मातृ आहार में अधिक मात्रा में तरल शामिल करना चाहिए।

                  अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर की सलाह                                      इस वीडियो में देखे।

Lactating mothers should take a variety of pulse in daily meals which are a good source of protein. Apart from pulse mothers should also consume paneer, curd, eggs, fish, and green vegetables and pulpy fruits regularly for at least the first six months of period to maintain good lactation for exclusive breastfeeding. All these should be included in mothers' diets on a regular basis so that lactation needs full-field easily.

स्तनपान कराने वाली माताओं को दैनिक भोजन में विभिन्न प्रकार की दालें लेनी चाहिए जो प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं। इसके अलावा, माताओं को अच्छा स्तनपान कराने के लिए कम से कम छह महीने की अवधि के लिए नियमित रूप से पनीर, दही, अंडे, मछली, और हरी सब्जियां और दलिया फल का सेवन करना चाहिए। इन सभी को नियमित रूप से माताओं की डाइट में शामिल किया जाना चाहिए ताकि स्तनपान की जरूरतें आसानी से पूरी हो सकें।

The sleep of the lactating mother

After baby,s birth sleep of the mother is disturbed due to many reasons and this affects the lactation also. The lactating mother should Sleep for at least 6 hr every day. This will relax her and keep her mind calm and happy. Many mothers complain that her baby does not let her sleep in the night and she feeds her baby much time at night. Actually, this is true and it happens naturally because of newborn baby sleep pattern is not fixed initially and baby awake in the night much time. After that baby develops a routine of sleeping pattern mother should also synchronize her sleeping pattern with baby and take a sleep of 6- 8 hr in 24 hr.
बच्चे के जन्म के बाद, माँ  की नींद कई कारणों से  काम हो सकती है और इससे स्तनपान भी प्रभावित होता है। स्तनपान कराने वाली माँ को हर दिन कम से कम 6 घंटे सोना चाहिए। यह उसे आराम देगा और उसके दिमाग को शांत और खुश रखेगा। कई माताओं की शिकायत होती है कि उनका बच्चा रात में माता को सोने नहीं देता है और वह रात में अपने बच्चे को बहुत अधिक समय देती है। वास्तव में, यह सच है और यह स्वाभाविक रूप से होता है क्योंकि नवजात शिशु की नींद का पैटर्न शुरू में तय नहीं होता है और बच्चा रात में ज्यादा समय तक जागता है। उसके बाद बच्चे को स्लीपिंग पैटर्न का एक रूटीन विकसित होता है माँ को भी अपने स्लीपिंग पैटर्न को बेबी के साथ मिला लेना चाहिए और 24 घंटे में 6- 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

The happiness of Lactating mother matters

This is one of the most important factors in first-time mothers. Because they feel very high apprehension for every little and this can increase anxiety and tension in mothers.The lactating mother should keep her mind happy, avoids anger and tension and arguments because anxiety and depression and any kind of apprehension will affect the hormonal balance required for milk production and secretion and this will decrease milk secretion. This happens via a hormonal pathway that is regulated differently in deferent kinds of mood in mothers.

यह पहले बच्चे के समय माताओं में सबसे महत्वपूर्ण कारक होता है।  क्योंकि वे हर छोटी छोटी बातों  के लिए बहुत अधिक आशंका महसूस करते हैं और इससे माँ में चिंता और तनाव बढ़ सकता है।

 मां को अपने मन को खुश रखना चाहिए, क्रोध और तनाव और तर्कों से बचना चाहिए, क्योंकि चिंता और अवसाद और किसी भी तरह की आशंका हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करेगी और इससे दूध का स्राव कम होगा।  यह एक हार्मोनल पाथवे के माध्यम से होता है, जो मां में अलग अलग तरह के मूड में अलग तरह से हार्मोन का स्राव को बढ़ाता या कम करता है।

Food supplements

The doctor advises a lactating mother should take one gram of calcium every day. A lactating mother can take calcium tablets according to the doctor's advice. if the mother is anemic she should be given iron supplement also.
डॉक्टर एक स्तनपान कराने वाली माँ को सलाह देते हैं कि हर दिन एक ग्राम कैल्शियम लेना चाहिए। स्तनपान कराने वाली माँ डॉक्टर की सलाह के अनुसार कैल्शियम की गोलियाँ ले सकती हैं।  अगर मां एनीमिक है तो उसे आयरन सप्लीमेंट भी दिया जाना चाहिए।

Water intake of lactating mother

This is very very important for lactating mothers. She should take 8-10 glass of lukewarm water every day. This will increase milk production in the mother.
If the water intake is not adequate in lactating mothers all other measures will not work effectively. For normal biological and metabolic needs water is needed in the body. And during lactation, this demand is increased.

स्तनपान कराने वाली माँ के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। उसे प्रतिदिन 8-10 गिलास गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए। इससे माँ में दूध का उत्पादन बढ़ेगा।
यदि पानी का सेवन पर्याप्त नहीं है तो अन्य सभी उपाय प्रभावी ढंग से काम नहीं करेंगे। सामान्य जैविक और चयापचय के लिए शरीर में पानी की आवश्यकता होती है।  और स्तनपान कराने वाली माताओ में पानी की यह मांग बढ़ जाती है।इसलिए हर 2-3 घण्टे में एक ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए ताकि स्तनपान कराने वाली माता में दूध का उत्पादन सही मात्रा में होता रहे।

Medicine for milk production and secretion

Definitely, there is some kind of medicine available to improve the lactation in mothers but these should be used only if nothing works. Better to consult the doctor for proper medicine use in such cases.

निश्चित रूप से, माताओं में स्तनपान में सुधार करने के लिए दवा उपलब्ध है लेकिन इनका उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब कुछ भी काम न करे। ऐसे मामलों में उचित दवा के उपयोग के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

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